İskelet ve kaslarımızın daha güçlü ve sağlıklı olması için nelere dikkat etmeliyiz? Sağlıklı bir iskelet sistemi için neler yapmalıyız?

Cevap:

İskelet sistemi vücudumuza şeklini veren yapıdır. Dolayısı ile sağlıklı olması dinç görünmemizi sağlayacağından bu konu çok önemlidir. Aşağıda kısaca iskelet sisteminizi korumanız için yapmanız gerekenlerden bahsedeceğim.

• Kesinlikle dengeli beslenmeliyiz ve yemek öğünlerimize dikkat etmeliyiz.
• Kalsiyum, potasyum, protein ve fosfor kemikler için önemli minerallerdir. Bu nedenle bu maddelerin bol miktarda olduğu besinler ile beslenmeliyiz.
• Spor yapmalıyız.
• Oturuş ve duruş şeklimize dikkat etmeliyiz.
• Kemiklerin gelişmesi içtn D vitamini gereklidir. (D vitamini eksikliğinde raşitizm hastalığı görülür)
• Vücudumuza zarar verecek ağır işlerden sakınmalıyız. Yüksek topuklu ayakkabı giymemeliyiz.